时隔 95 天，再跑一个 10 公里
今天早上跑了个 10 公里，10.07 公里——跟今天的日期 10.07 对上了。用时 1 小时 22 分 14 秒。
本次数据
- 距离：10.07 km
- 用时：1:22:14
- 配速：8:10/km
- 平均心率：143 bpm
- 爬升：0 m
上一次 10 公里是 95 天前
翻了下记录，上一次跑 10 公里以上还是 2026 年 7 月 4 日，那次 10.07 公里，用了 1:27:31，配速 8:41/km，平均心率 145。
| 2026-07-04 | 2026-10-07 | |
|---|---|---|
| 距离 | 10.07 km | 10.07 km |
| 用时 | 1:27:31 | 1:22:14 |
| 配速 | 8:41/km | 8:10/km |
| 平均心率 | 145 | 143 |
有意思的对比：同样的 10.07 公里，配速快了半分钟，心率还低了 2 点。这 95 天里跑了 24 次，虽然最长的一次只有 8.36 公里，但有氧底子没掉，反而还涨了一点。
2026 年小结
今年到现在跑了 91 次，累计 630 公里。10 公里这个距离，今年一共也没跑几次——4 月之前还有半马，之后就 mostly 5-8 公里打转。今天算是把长距离的感觉找回来一点。
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原文作者: liups.com
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